Giảm cân, thải độc đơn giản dễ làm từ củ sả

Theo thạc sĩ Lê Thị Hải – nguyên bác sĩ tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết nước sả chanh gừng có tác dụng rất tốt cho cơ thể, thành phần vi chất dinh hàng đầu trong chanh là vitamin C, một loại vitamin có tác dụng thải độc rất tốt.

Thời gian qua, nhiều người tự nấu nước chanh, sả, gừng để uống vừa thải độc, vừa giảm cân mà tốt cho sức khỏe.

Chị Lê Thị Hương (trú tại Hà Đông, Hà Nội) chia sẻ: thi thoảng tôi vẫn tự đun nước sả, chanh và gừng tươi để uống. Uống nước này quen chị thấy rất ngon và dễ uống.

Chị không có ý định giảm cân mà chỉ coi nó như thức uống ngon hơn các loại nước ngọt công nghiệp khác. Theo chị Hương, có thể thêm túi trà lọc làm trà gừng, sả, chanh rất ngon.

Cách làm rất đơn giản mà ai cũng có thể làm được.

Nguyên liệu: 1 cây sả, 30g gừng tươi, 1 quả chanh, 300ml nước.

Chanh có chứa nhiều vitamin C giúp thanh lọc, tăng quá trình tiêu hóa, tăng hệ miễn dịch và kiểm soát lượng đường có trong máu.

Sả có hương thơm tuyệt vời giúp giảm mọi căng thẳng, thanh lọc độc tố, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Đặc biệt gừng tươi có chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh và giàu vitamin C giúp cơ thể tăng cường miễn dịch và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.

Kết hợp 3 thành phần trên sẽ luôn kiểm soát hiệu quả lượng mỡ thừa và đảm bảo thân hình luôn thon đẹp.

- Sả rửa sạch, cắt thành các khúc nhỏ tầm 4cm.

- Gừng rửa sạch để cả vỏ, thái thành các lát mỏng.

- Chanh cắt thành 4 phần.

- Cho sả, chanh, gừng vào một cái nồi, thêm nước lọc rồi đun trên bếp lửa nhỏ.

- Sau 10 phút nước đã sôi thì tắt bếp, đợi nước nguội thì dùng rây để lọc lấy phần nước và loại bỏ phần bã.

Về bài thuốc thải độc từ nước chanh sả: Nước sả chanh gừng có tác dụng rất tốt cho cơ thể, thành phần chanh vi chất dinh dưỡng hàng đầu trong chanh là vitamin C, một loại vitamin có tác dụng thải độc rất tốt.

Trong gừng cũng vậy, có một số chất rất tốt cho cơ thể, khi uống vào sẽ kích hoạt hệ thống tế bào trong cơ thể, kích hoạt tổng hợp trong cơ thể tạo ra chất thải độc cho cơ thể.

Đây là thức uống tốt có thể uống hằng ngày, đây là một phương pháp thải độc rẻ tiền mà chúng ta có thể áp dụng trong cuộc sống hằng ngày.

Cách làm được thạc sĩ Hải chia sẻ như sau: đầu tiên dùng nước lọc, cắt lá chanh, gừng (rửa sạch cắt lát) rồi củ sả bỏ phần khô quá (đập giập) ngâm chanh, gừng, sả vào nước lọc để vào tủ lạnh qua vài tiếng hoặc qua đêm sau đó lọc lấy nước uống.

Hằng ngày có thể uống từ 1-3 cốc, uống vào có tác dụng thải độc và cũng có tác dụng giảm cân nữa.

Read More

7 điều ở phụ nữ khiến đàn ông khó cưỡng lại, điều thứ 7 ai cũng làm được

Đừng nghĩ đàn ông chỉ quan tâm đến khuôn mặt hay vòng 1 của phụ nữ. Họ cũng không hời hợt đến thế đâu.

Từ bao lâu nay, phụ nữ vẫn đau đầu đi tìm lời giải cho câu hỏi: "Đàn ông thích gì ở phụ nữ?" và nhiều người không tiếc tiền đi làm đẹp hoặc "nâng cấp" cho những bộ phận cơ thể mà họ nghĩ sẽ khiến đàn ông "phát điên".

Tuy nhiên, với những người đàn ông sâu sắc và biết "nhìn xa trông rộng", thì phụ nữ có ngoại hình hấp dẫn chưa hẳn là người khiến họ xiêu lòng và muốn gắn bó lâu dài.

Một tổng kết mới đây trên trang Bright Side về những đặc điểm của phái đẹp làm đàn ông mê mẩn có thể sẽ khiến nhiều phụ nữ phải nhìn lại mình. 

1. Lòng tốt

Đàn ông luôn đánh giá cao phẩm chất này, đặc biệt khi họ nghĩ đến một mối quan hệ lâu dài với cô gái nào đó. Đây cũng là điều từng được khoa học kiểm chứng. Chắc chắn, không ai muốn có một cô vợ đanh đá, ghê gớm, thậm chí độc ác. 

Dĩ nhiên, lòng tốt này phải xuất phát từ tâm can và dành cho tất cả mọi người, thậm chí cả các loài vật, chứ không phải thứ "lòng tốt" giả tạo chỉ dành cho những người đem lại lợi ích cho mình.

2. Khả năng tìm ra "lối thoát" trong những tình huống "khó đỡ"

Biết cách xử lý những tình huống bất ngờ, khó xử, giúp chuyển "bại" thành "thắng" là một khả năng hiếm có, không phải ai cũng làm được, và những phụ nữ may mắn sở hữu nó sẽ gây được sự chú ý và ngưỡng mộ đặc biệt từ người khác phái.

Đặc điểm này cũng có thể đồng nghĩa với sự thông minh, hài hước hoặc ứng xử tế nhị, duyên dáng của phái yếu.

3. Thái độ sống tích cực

Theo nhiều cuộc điều tra về nam giới, một trong những điều khiến họ khó chịu nhất ở phụ nữ là sự bi quan và hay kêu ca về mọi thứ, từ công việc cho đến các mối quan hệ trong cuộc sống.

Đàn ông cũng gặp đủ stress trong cuộc sống này rồi, vì thế nếu phải ở bên cạnh một người với đôi mắt nhìn đời màu xám hay ca thán thì hẳn là họ sẽ mau chóng muốn "tẩu thoát" càng sớm càng tốt.

Vì thế, nếu bạn là kiểu người hay u sầu, thì hãy thay đổi để có một nhân sinh quan tươi tắn, trước hết là để bạn có thể vui vẻ với chính mình, sau đó là mang đến hạnh phúc cho những người xung quanh.

4. Sự tự tin

Người ta thường nói, chính sự tự tin sẽ giúp một cô gái tỏa ra nét quyến rũ "chết người" chứ không phải mỹ phẩm hay một vẻ đẹp trời phú nhưng lại ủ rũ, u uất.

Và hẳn là nếu đến chính bạn cũng còn nghi ngờ và không biết trân trọng vẻ đẹp của mình thì người đàn ông nào sẽ nhận ra điều đó đây?

Vì thế, hãy luôn hoàn thiện và tự tin vào chính mình nhé.

5. Không ganh ghét và so sánh mình với những cô gái khác

Có thể nhiều phụ nữ không để ý, nhưng người đàn ông của bạn biết rõ bạn có đang ganh tị hay dè bỉu những cô gái khác mà bạn cho rằng đang "hơn" bạn ở vài đặc điểm nào đó hay không đấy.

Nếu chẳng may bạn có điểm yếu này, hãy dẹp ngay, vì sự ganh tị là một thứ cảm xúc tiêu cực sẽ làm hại bạn trước tiên, làm bạn mất đi thời gian mà lẽ ra sẽ được dùng cho những việc tốt hơn, cũng như làm giảm giá trị của chính bạn.

 6. Đam mê

Chúng ta đang sống trong một thế giới đầy rẫy các sự kiện và thông tin. Vì thế những ai biết nắm bắt thời cuộc, tận dụng đam mê để xây dựng cho mình một cuộc sống giàu có, phong phú về nhiều mặt luôn có sức hấp dẫn riêng.

Có một sự thật là phụ nữ rất "ngại" những người đàn ông thụ động và lười biếng, chỉ biết hưởng thụ. Thế nhưng, tương tự, gặp phải người khác phái như vậy, đàn ông cũng thường tránh xa.

7. Hãy ngủ đủ để có một vẻ ngoài tươi tắn, thu hút

Trong bảng danh sách này còn có một đặc điểm không phải là tính cách, mà là một thói quen sống mà phụ nữ cần lưu ý.

Trong một nghiên cứu, những người đàn ông được cho xem bức ảnh của các cô gái xinh đẹp và yêu cầu chọn ra người mà họ thích.

Kết quả là những bức ảnh của các phụ nữ đêm hôm trước ngủ đủ từ 8 - 9 tiếng là những người được chọn nhiều hơn so với những người không ngủ đủ giấc.

Theo nam giới, những cô gái thiếu ngủ trông thật mờ nhạt, kém quyến rũ, thậm chí là hơi "hung hăng".

Read More

7 loại thực phẩm khiến bạn khó giảm cân trong mùa đông này

Bạn nên hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm này trong mùa đông để kế hoạch giảm cân đạt được hiệu quả cao nhất có thể.

Cứ đến mùa đông, cơ thể chúng ta thường nhanh đói hơn và cảm thấy ăn cái gì cũng rất ngon miệng. Thế nhưng, đây vô tình là lý do khiến cho việc giảm cân của bạn mãi không thành công, nhất là khi mùa đông tới. 

Do đó, bạn cần hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm gây tăng cân trong mùa đông sau đây và chăm tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày để cân nặng không tăng lên nữa nhé.

Thực phẩm chứa nhiều đường

Những loại thực phẩm chứa hàm lượng đường cao như kẹo, socola, bánh ngọt... có thể làm chậm quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Bởi hàm lượng đường trong máu cao cũng khiến việc giảm cân không còn đạt hiệu quả, kéo theo một số triệu chứng ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Rượu, bia

Uống rượu, bia thường xuyên có thể gây ảnh hưởng rất xấu tới cơ thể, bởi chúng sẽ làm chậm tốc độ trao đổi chất và không hề có lợi cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, rượu hay bia cũng đều là loại thực phẩm gây tổn thương cho cơ thể và bạn cần tránh tiêu thụ trong mùa đông.

Lúa mì

Việc hấp thụ quá nhiều thực phẩm có thành phần nguyên liệu là lúa mì sẽ làm chậm quá trình chuyển hoá trong cơ thể và khiến cho cân nặng tăng lên đều đều.

Trong lúa mì có chứa gluten - một thành phần sẽ làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm từ lúa mì để bảo đảm cân nặng không tăng lên trong mùa đông.

Thực phẩm đông lạnh

Đừng vô tư lựa chọn những khay đồ ăn đông lạnh, bởi chúng có thể làm giảm tỉ lệ trao đổi chất của bạn.

Nhiều người không có thời gian nấu nướng nên thường chọn mua những khay đồ ăn đông lạnh trong siêu thị. Tuy nhiên, tiêu thụ những loại thực phẩm đông lạnh lại không hề tốt cho sức khoẻ chút nào bạn nhé.

Nước có ga

Đừng vô tư tiêu thụ những loại đồ uống có ga trong mùa đông, kể cả bạn chọn uống loại dành cho người ăn kiêng.

Bởi trong những loại đồ uống này đều chứa thành phần chủ yếu là đường, chất tạo ngọt, chất tạo màu... gây ảnh hưởng không hề tốt cho sức khoẻ và còn làm chậm quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể.

Chính điều này cũng tác động không nhỏ đến cơ thể và khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ

Pizza, gà chiên, khoai tây chiên... đều là những loại thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ và chẳng mang lại lợi ích tốt đẹp gì cho việc giảm cân.

Ngoài ra, bim bim hay những món đồ ăn vặt thường chứa nhiều chất béo bão hoà nên sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tim mạch, cholesterol cao.

Trái cây đóng hộp

Trong siêu thị thường bày bán những hộp trái cây cắt sẵn rất đẹp mắt. Tuy nhiên, các loại trái cây đóng hộp đều được ngâm qua đường hoá học và dùng chất bảo quản nên có thể làm bạn tăng cân bất cứ lúc nào trong mùa đông.

Do đó, hãy chọn giảm cân bằng cách ăn nhiều trái cây tươi như dâu, bưởi, cam để nhận được kết quả tốt hơn.

Read More

Ăn nhiều mỡ dễ bị ung thư

Từ trước đến nay, người ta cho rằng đường là nguồn năng lượng giúp cho ung thư có thể di căn. Thế nhưng kết quả nghiên cứu gần đây lại tìm thấy bằng chứng chất béo mới là thủ phạm thúc đẩy ung thư di căn.

Sự nghi ngờ chất béo là thủ phạm thúc đẩy ung thư

Công cuộc đấu tranh chống lại căn bệnh ung thư lại có thêm một bước tiến nữa, khi mới đây các chuyên gia đã tìm ra một tác nhân có vai trò thúc đẩy sự phát triển của tế bào ung thư: đó là chất béo, hay mỡ nói chung.

Trước đây, các chuyên gia đã nhận ra một bằng chứng rằng: tế bào ung thư cần đến chất béo để phát triển.

Bước tiến hiện nay: các nhà khoa học tìm ra thêm bằng chứng rằng chỉ cần ngăn không cho các tế bào ung thư hấp thu chất béo, họ có thể ngăn chặn quá trình di căn của ung thư.

Di căn ung thư hầu như là nguyên nhân chủ yếu khiến người mắc ung thư tử vong.

Tuy nhiên, khoa học mất rất nhiều năm vẫn chưa thực sự hiểu được tại sao và bằng cách nào tế bào ung thư có thể phát triển với tốc độ vũ bão, trong khi quá trình đó tốn rất nhiều năng lượng: từ phân tách, di chuyển qua mạch máu, rồi bám rễ vào những bộ phận khác trong cơ thể.

Trước đây các chuyên gia y học từng cho rằng đường chính là nguồn cung năng lượng cho quá trình di căn. Thế nhưng đến đầu năm 2016, một số chuyên gia đặt ra giả thuyết: có khi nào chất béo mới là tác nhân chính?

Bằng chứng khẳng định chất béo giúp di căn ung thư

Tiếp theo sự nghi ngờ vai trò của chất béo với ung thư, nghiên cứu mới đây được công bố trên tạp chí Nature đã tăng thêm sức nặng cho giả thuyết này.

Đầu tiên, nhóm nghiên cứu xác định các tế bào khiến ung thư miệng ở chuột thí nghiệm lây lan, Họ đã nhận thấy rằng: một số acid béo trong đó có cả palmitic acid (có trong dầu cọ), có thể thúc đẩy quá trình di căn của ung thư.

Thí nghiệm trên chuột cho thấy: bên trong các tế bào ung thư của chuột có sự hiện diện của CD36 với nồng độ rất lớn. Chất CD36 là một dạng thụ thể protein có tác dụng giúp tế bào hấp thụ mỡ.

Ở người, cũng từng có một số liên hệ giữa CD36 và các bệnh nhân ung thư. Vì thế, các chuyên gia quyết định nghiên cứu xem nếu CD36 bị nghẽn lại thì chuyện gì sẽ xảy ra.

Thật bất ngờ, kết quả là gần như toàn bộ quá trình di căn đã ngừng lại, dù không thể ngăn khối u đầu tiên hình thành.

Chủ nhiệm nghiên cứu là Giáo sư Salvador Aznar Benitah cho biết: "Chúng tôi giả định rằng tế bào di căn chỉ có thể hình thành nếu có một số loại acid béo nhất định. Tuy nhiên, hiện chúng ta vẫn chưa thể hiểu chính xác vì sao khoá CD36 lại có thể ngăn được ung thư di căn".

Thí nghiệm cũng cho thấy: những con chuột có chế độ ăn giàu chất béo sẽ có khối u lớn và lan mạnh hơn so với các con chuột ăn uống bình thường, ít chất béo.

Các chuyên gia cho biết nghiên cứu mới chỉ dừng lại ở thử nghiệm trên chuột, mà chưa có thí nghiệm trên người. Hiện vẫn còn quá sớm để đưa ra bất kỳ lời khuyên nào liên quan đến chế độ ăn ở người, đặc biệt là đối với bệnh nhân ung thư.

Benitah nói: "Đây là bước đầu tiên và cũng là bước rất quan trọng. Giờ đây chúng ta có thể xác định được đâu là tế bào chịu trách nhiệm cho việc ung thư di căn, đồng thời đem lại tiềm năng nghiên cứu sâu hơn về ung thư trong tương lai"

Read More

Thói quen xấu nấu chín tinh trùng

Sau một nghiên cứu mới của Trường Công nghệ Y học ở Haifa, Israel, có vẻ như nam giới nên tìm nơi để điện thoại ngoài túi quần như trong ví hay ba lô…

Bởi vì nghiên cứu đã cho thấy rằng giữ một chiếc điện thoại trong túi gây ra vấn đề nghiêm trọng về sự suy giảm số lượng tinh trùng và khiến nam giới ngày càng kém phong độ.

Các chuyên gia về sinh đẻ đã kiểm tra trên gần 100 nam giới thường xuyên sử dụng điện thoại hàng ngày trong suốt một năm hoặc ít nhất một giờ mỗi ngày, kết quả được nhận thấy tinh trùng của họ như đang được nấu chín mỗi ngày, thậm chí có sự giảm số lượng tinh trùng đáng kể, ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của nhóm này.

Những người có thói quen để điện thoại ở túi quần trước được nhận thấy 47% trong số họ chịu những ảnh hưởng nghiêm trọng, và số lượng những người có thói quen này cũng chiếm tới 11% nam giới trên thế giới. Các nhà nghiên cứu cho rằng, tác động của điện từ phát ra từ chiếc điện thoại có thể làm tinh trùng bị nóng lên, những điện từ này giống như một cái bếp đun nấu thường xuyên trong túi nam giới.

Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những nam giới có thói quen ngủ với điện thoại để trên giường hoặc gần giường, nồng độ tinh trùng cũng giảm so với những người không đặt điện thoại gần khu vực giường ngủ của họ. 

Để giúp nam giới tránh khỏi sự phá hủy tinh trùng bởi những chiếc điện thoại, Giáo sư Gedis Grudzinskas, một nhà tư vấn sinh sản tại bệnh viện St George ở London, đã đưa ra lời khuyên: “Hãy lựa chọn bộ đồ có túi trên ngực cất giữ điện thoại thay vì để gần hai trái tinh hoàn của mình, điều đó sẽ giúp ngăn ngừa đáng kể nguy cơ giảm hoặc giảm rất nhiều lượng tinh trùng ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản ở nam giới.”

Một nghiên cứu tương tự xét trên sự tác động đối với nữ giới chưa được thực hiện, tuy nhiên, theo Marrtha Dirnfield, nhà nghiên cứu trong lĩnh vực này, cho biết: “Sự thực cũng chưa tìm ra những tác động của sóng điện từ ảnh hưởng đến nữ giới, có lẽ bởi vì nữ giới không tiện khi đút điện thoại trong túi quần như nam giới.”

Vì vậy, nam giới hãy suy nghĩ về việc cần thay đổi thói quen sử dụng điện thoại, không đút túi quần và tốt nhất nên cách ly điện thoại khỏi phòng ngủ.

Read More

8 cách xử lý chứng mệt mỏi thường xuyên, lấy lại tinh thần nhanh chóng

Mọi người có thể cảm thấy mệt mỏi vào một số thời điểm và thường hồi phục, không có vấn đề gì nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu cảm thấy yếu và mệt mỏi thường xuyên thì đã đến lúc tìm kiếm sự trợ giúp của bác sĩ.

Nguyên nhân của sự mệt mỏi liên tục có thể do các rối loạn chức năng hoặc các bệnh nguy hiểm đến tính mạng. Những người trưởng thành khỏe mạnh xuất hiện thời kỳ mệt mỏi kéo dài nên được khám kiểm tra để đảm bảo rằng không có căn bệnh nghiêm trọng tiềm ẩn nào.

Căng thẳng về cảm xúc: Việc bị stress tinh thần gây tác động xấu lên cơ thể và có thể dẫn đến rối loạn cảm xúc. Những người bị căng thẳng cảm xúc có thể bị rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, lo lắng, mệt mỏi và năng suất thấp trong công việc.

Xử trí: Trong trường hợp này, khuyến cáo gặp chuyên gia trị liệu có thể giúp thoát khỏi căng thẳng. Tập thể dục, ngủ đủ giấc và tránh tất cả các chất kích thích cũng rất hữu ích. Dùng các chất bổ sung như vitamin B và magiê có thể cải thiện khả năng chống lại căng thẳng.

Trầm cảm: Là một rối loạn tâm thần rất phổ biến, trầm cảm có thể làm cho một người cảm thấy cả tinh thần và thể chất mệt mỏi. Những người bị trầm cảm mất động lực để chống lại và khó thoát khỏi trạng thái năng lượng thấp, điều này sẽ làm cho tình hình mệt mỏi trở nên tồi tệ hơn.

Xử trí ban đầu: Để chống lại trầm cảm và sự mệt mỏi do nó gây ra, nên thay đổi chế độ ăn uống. Một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh trong não, do đó ảnh hưởng đến tâm trạng. Nên dùng thực phẩm lành mạnh có mức năng lượng cao, bao gồm thực phẩm giàu chất đạm và chất béo lành mạnh. Caffeine, rượu hoặc các chất kích thích khác cần được tránh hoàn toàn. Có thể thử một số bài tập thư giãn như yoga và thiền cũng có thể hữu ích.

Giấc ngủ kém chất lượng: Mọi người cần ngủ 7-9 giờ mỗi đêm và thiếu ngủ có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, chán ăn và trầm cảm.

Giải pháp: Một số kỹ thuật thư giãn giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ bao gồm thiền định và yoga. Ngâm, tắm với muối tắm hoặc thảo dược có thể thư giãn cơ bắp và giúp bạn ngủ ngon. Để thúc đẩy giấc ngủ ngon, hãy tránh những thức ăn chứa nhiều carbohydrate, đường và caffeine. Tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất một vài giờ trước khi ngủ, do tiếp xúc gia tăng với màn hình có thể làm rối loạn mức melatonin của não gây mất ngủ.

Giảm hoạt động tuyến giáp: Nếu bạn thường phàn nàn rằng yếu đuối và mệt mỏi, có thể do giảm hoạt động tuyến giáp là thủ phạm. Rối loạn xảy ra khi lượng thyroxine được sản xuất từ tuyến giáp là quá ít, có thể gây ra mệt mỏi, tăng cân và đau cơ bắp. Phụ nữ có nhiều khả năng bị ảnh hưởng bởi tình trạng này.

Xử trí: Trong tình trạng này, nên ăn một chế độ ăn uống không chứa gluten và không có sữa.Tránh thức ăn chứa chất độc và kim loại nặng. Nên có một chế độ ăn uống giàu chất béo lành mạnh và protein.Nên kiểm tra hàm lượng iodine và selenium của bạn và bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.

Mệt mỏi do tuyến thượng thận: Mệt mỏi do thượng thận là một tình trạng rất phổ biến trên toàn thế giới. Sự mất cân bằng hormon tuyến thượng thận là thủ phạm gây ra mệt mỏi. Tuyến thượng thận có trách nhiệm giải phóng hơn 50 hormon trong cơ thể, bao gồm cortisol và adrenalin có ảnh hưởng trực tiếp đến mức năng lượng cơ thể. Các triệu chứng bao gồm mệt mỏi liên tục, ngủ không yên giấc, đau cơ bắp, cứng khớp, tăng trọng lượng và khó tập trung.

Cách xử trí: Một chế độ ăn uống tập trung vào chất béo lành mạnh tự nhiên, protein nạc và các thành phần tươi có thể giúp khôi phục sự cân bằng hormon. Đường dư thừa, carbohydrate, thực phẩm chế biến và dầu không lành mạnh nên được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống. Cùng với chế độ ăn uống được cải thiện, điều cần thiết để kết hợp tập thể dục hàng ngày và duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Thiếu máu: Nếu thường xuyên cảm thấy yếu và mệt mỏi, có thể kiểm tra xem bạn có bị thiếu máu hay không. Người thiếu máu cảm thấy mệt mỏi liên tục và có thể tăng mệt mỏi khi gắng sức. Khó thở, da và kết mạc nhợt nhạt, và các rối loạn về tiêu hóa là những triệu chứng thường gặp khác.

Giải pháp: Chế độ ăn giàu chất sắt, vitamin B12 và axit folic giúp chống thiếu máu như gan bò, thức ăn giàu vitamin C, rau xanh.

Mất nước: Một người có thể bị mất nước do lượng nước uống giảm hoặc tăng sự mất nước do đổ mồ hôi, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Những người bị mất nước sẽ cảm thấy mệt mỏi, có một tâm trí không minh mẫn, thay đổi tâm trạng thường xuyên và khó tập trung.

Xử trí ban đầu: Tăng lượng nước và chất lỏng trong cả ngày giúp cơ thể đủ nước, tối thiểu 6-8 ly mỗi ngày. Trái cây như dưa hấu, cam hoặc rau như cần tây, dưa leo, cà rốt đều là những lựa chọn tốt. Một người đang luyện tập vất vả sẽ cần nhiều nước hơn.

Mất cân bằng đường trong máu: Việc tăng lượng đường và chất bảo quản trong thực phẩm gây ra mất cân bằng đường trong máu cho một số người. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi, thay đổi tâm trạng và thậm chí trầm cảm.

Xử trí: Nên tránh dùng đồ uống làm sẵn. Cố gắng kết hợp nhiều ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống và ăn những thực phẩm tươi sống được chế biến từ những sản phẩm tươi không chứa chất bảo quản. Khuyến cáo dùng thực phẩm giàu chất đạm cũng sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu trong một thời gian dài, giúp bạn đối phó với sự mệt mỏi.

Read More

Bắt tay với phú hộ làm giàu, anh nông dân phát tài nhưng rồi phải hối hận cả đời

Theo lời người phú hộ, chỉ chừng 20 năm sau, mỗi ngày anh nông dân sẽ được đi trên cánh đồng bát ngát thẳng cánh cò bay, trang trại bạt ngàn, có thể đi du lịch vòng quanh thế giới…

Nằm ngả lưng dưới một gốc cây trong trang trại nhỏ sau khi làm cỏ xong, anh nông dân nhắm mắt tận hưởng tiếng chim hót líu lo, làn gió mát lành và mùi hương đồng nội quen thuộc.

Nổi tiếng trong vùng là chịu khó và khéo léo, rau trái trong trang trại của anh khi thu hoạch thường cho năng suất hơn các thức cùng loại trong trang trại, ruộng vườn nhà khác. Nhờ vậy, cuộc sống khá thoải mái, trông anh không quá đầu tắt mặt tối như những nông dân khác.

Trong vùng có một phú hộ để mắt tới anh từ lâu, nay tìm đến gợi ý hợp tác. Ông ta không có đất đai gì cả nhưng có tiền, nguyện góp vào để anh mở rộng đất đai canh tác, chăm sóc mùa màng, đến vụ thu hoạch thua thì ông chịu, lời lãi sẽ chia đôi.

Anh nông dân thắc mắc: "Tại sao tôi phải làm việc này"?

Người kia vẽ ra một viễn cảnh giàu có đầy hấp dẫn, đúng như tư duy của một nhà đầu tư.

Theo lời người phú hộ, chỉ chừng 20 năm sau, mỗi ngày anh nông dân sẽ được đi trên cánh đồng bát ngát thẳng cánh cò bay, trang trại bạt ngàn, người làm công đầy ắp, có thể đi du lịch vòng quanh thế giới…

Anh nông dân thuận tai, đồng ý. Quả nhiên chỉ sau 5 năm anh giàu lên thực sự, người phú hộ cũng kiếm được nhiều tiền hơn, người phú hộ cũng rất tử tế, sòng phẳng nên sự hợp tác của họ tiến triển ngày càng tốt đẹp.

Rồi cũng đến lúc anh tự phát triển trang trại của riêng mình mà không cần đến nguồn đầu tư của người phú hộ nữa. Tuy nhiên điều này khiến anh phải vất vả hơn rất nhiều.

Trước kia anh chỉ cần chuyên tâm chăm sóc trang trại mà không phải lo nghĩ đến việc khác, mọi tính toán lời lãi đã có người phú hộ lo, thì nay làm chủ anh phải tự lo toan tất cả, từ tính toán chi phí đầu vào tới lo mang nông sản đi bán, vận chuyển tới các tỉnh xa, cả ngày làm không hết việc.

Anh già đi trông thấy, vừa qua tứ tuần mà nhìn như ông lão sáu mươi. Cứ thế thấm thoát cũng vừa tròn 20 năm, anh ngày càng giàu có hơn, nhưng cũng mắc nhiều bệnh hơn do lao lực, lo nghĩ, tiệc tùng...

Không may, các con anh đã lớn khôn mà không ai thừa hưởng được sự chăm chỉ, chịu khó và ý chí như anh, thích tụ tập bạn bè ăn chơi hơn là lao động, cũng chẳng mấy quan tâm mỗi khi bố mẹ đau ốm.

Cho đến một ngày, anh đột ngột và suy sụp phát hiện mình mắc bệnh hiểm nghèo, không thể chữa khỏi, thời gian còn lại chỉ tính bằng tháng.

Rồi anh nhận ra, cũng gần như suốt 20 năm qua anh không có lấy một buổi chiều thảnh thơi nằm ngả lưng dưới gốc cây để nghe chim hót, nhìn mây trời… Rồi câu hỏi ngày xưa với ông phú hộ bỗng trở lại trong đầu: "Tại sao tôi phải làm việc này"?

Nhưng với anh mọi thứ đã quá muộn…

Chúng ta đi tìm hạnh phúc - hạnh phúc thật sự đang ở đâu?

Mỗi người trong chúng ta ai cũng có một câu chuyện riêng về sự nghiệp, công việc của mình, và không có đáp án chung cho bất kỳ ai.

Nhưng phải chăng, nhiều người từng hoặc đang có suy nghĩ như anh nông dân trong câu chuyện trên kia, rằng: Nếu tôi có nhiều tiền hơn, tôi sẽ hạnh phúc hơn, 5, 10, 20 năm hoặc lâu hơn nữa.

Đã bao nhiêu lần bạn "nhảy việc" vì nghĩ rằng công việc hiện tại có vấn đề, và nếu như chuyển sang chỗ mới thì vấn đề sẽ hết? Bằng kinh nghiệm của mình, bạn có thấy vấn đề hết thật không?

Nếu như chịu khó nhìn sâu vào chính mình, có lẽ không khó để nhận ra rằng, mục đích chúng ta làm việc và kiếm tiền thực chất là để mình được thoải mái, được hạnh phúc.

Vậy tại sao không thoải mái, hạnh phúc luôn từ bây giờ? Và có thể đạt được điều đó không khi "tiền ít", "còn nghèo"?

Trong hầu hết các tin tức tuyển dụng, thường chúng ta sẽ thấy có một câu rất phổ biến dành cho các ứng viên là: "Chịu được áp lực cao".

Đó dường như là một yêu cầu đương nhiên và ai cam kết sẽ dễ được chấp nhận. Người ta coi áp lực và khả năng bị stress là một phần tất yếu của công việc thời hiện đại.

Nhưng nếu chỉ chọn "được việc", "thành công" mà bỏ qua sự bình an, thoải mái trong tinh thần thì cũng đồng nghĩa bạn đã không chọn hạnh phúc cho mình - trong khi mục tiêu đi làm của bạn chính là để mưu cầu cuộc sống hạnh phúc!

Thế nào là "thành công" trong công việc, sự nghiệp?

Như bên trên đã viết, không có mẫu số chung giữa bất kỳ ai rằng thế nào là "thành công", vì thế ở phần này khái niệm "thành công" tôi đưa ra cũng chỉ là một góc nhìn, nếu hữu ích với bạn thì tham khảo. Không phải là giáo lý, bài học chung cho bất kỳ ai.

"Thành công" thực sự của mỗi người có lẽ phải là trạng thái vừa cảm thấy đủ về vật chất, lại vừa thấy bình an trong đời sống tinh thần.

Một trong những cách để đạt được trạng thái ấy, là biến công việc thành phần thưởng. Người ta nói: "Thay thái độ, đổi cuộc đời".

Nếu bạn chuyển hóa được suy nghĩ lâu nay rằng mình "phải" thành "được" đi làm, thì có nghĩa là bạn bước đầu đạt được hạnh phúc ngay trong thời điểm hiện tại rồi.

Hãy nghĩ đến những gì chúng ta đang "được" với công việc, sự nghiệp hiện tại, thay vì chỉ luôn cho rằng ta đang phải "chịu đựng" nó, phải đánh đổi nhiều thứ để có nó.

Nhiều người coi thành công là phải được người khác vị nể, cấp trên đánh giá cao, đồng nghiệp thán phục, cha mẹ nở mặt nở mày với họ hàng làng xóm…

Vô tình, với nhiều người công việc, sự nghiệp trở thành nguồn gốc gây ra căng thẳng, áp lực, và công việc đang làm biến thành gánh nặng – nếu như những thứ ấy không đạt được kỳ vọng của "người khác", "cấp trên", "đồng nghiệp", "cha mẹ", "họ hàng làng xóm"…

Hãy ngẫm thật kỹ xem, có phải "hạnh phúc" của những người đó đang… ở trong tay, phụ thuộc vào người khác chứ không phải chính bản thân họ?

Trẻ con Việt Nam đa số được dạy từ nhỏ: "Làm gì thì làm đừng để người khác cười chê", và cứ thế nhiều thế hệ in sâu vào tâm thức, khi lớn lên chúng ta đặt hết hạnh phúc của chính mình trong tay… người khác.

Đồng nghiệp có nói xấu vài câu, cấp trên có mắng mỏ vài lời, khách hàng có quát tháo vài trận... đều có thể gây ra những vết thương lớn trong tâm lý, tinh thần chúng ta; với một số người thậm chí trở thành vấn đề quá nghiêm trọng.

Trong khi thực tế, đối với cuộc đời họ, thực chất ta chẳng hề quan trọng với họ - như ta nghĩ. Vậy thì tại sao ta lại đặt hết hạnh phúc của mình nơi ấy? Đó quả thực là một lựa chọn sai lầm!

Read More

Kỳ lạ những căn bệnh hiểm biến con người thành… siêu nhân

Thoạt nghe, người mắc các hội chứng dưới đây chẳng khác gì những siêu anh hùng sở hữu năng lực kỳ diệu. Thế nhưng trong nhiều trường hợp, chúng lại mang tới nhiều bất lợi, thậm chí là nguy hiểm.

1. Không biết đau

Congenital analgesia là hội chứng mà người mắc phải không cảm nhận được các cơn đau. Mặc dù hội chứng này rất hiếm gặp nhưng có tới 40 trường hợp đã được ghi nhận trong cùng một ngôi làng ở Thụy Điển.

Thoạt nghe, nhiều người sẽ lầm tưởng nó giống như một loại năng lực siêu nhiên hữu ích nhưng thực chất lại là hội chứng vô cùng nguy hiểm, đặc biệt với trẻ nhỏ bởi những người mắc phải có thể không cảm nhận được những cơn đau do một căn bệnh hoặc vật nào đó gây ra cho tới khi mọi thứ đã quá muộn.

2. Trí nhớ siêu phàm

Hyperthymesia là hội chứng mang lại trí nhớ tuyệt vời, giúp một người có thể nhớ được lượng thông tin rất lớn một cách chi tiết. Chỉ có khoảng 60 người trên thế giới được chẩn đoán mắc Hyperthymesia.

Theo đó, họ có thể đưa ra mô tả chi tiết về bất kỳ ngày nào trong cuộc đời của họ, thậm chí từ thời thơ ấu. Họ có thể đọc các đoạn trích dẫn từ những cuốn sách mà họ đọc nhiều năm trước cũng như tin tức từ bất cứ ngày nào của bất kỳ năm nào trong quá khứ, kể cả những khoảng khắc mà họ muốn quên đi.

Một trường hợp điển hình cho triệu chứng này là Rebecca Sharrack, một nhà văn người Úc có thể nhớ lại cô đã được cuốn trong một chiếc khăn màu hồng như thế nào khi mới chỉ 7 ngày tuổi. Cô có thể đọc một số trích đoạn trong Harry Potter mà không sai từ nào. Tuy nhiên, Hyperthymesia không hẳn là điều tuyệt vời bởi theo Rebecca, cô thường xuyên cảm thấy đau đầu, mất ngủ và mệt mỏi.

3. Không biết sợ

Có khoảng 300 người trên thế giới từng được ghi nhận mắc hội chứng Urbach-Wiethe và 1/4 trong số họ sống ở Châu Phi. Đây là hội chứng khiến người mắc phải hoàn toàn không cảm thấy sợ.

Vào thế kỷ XX, giới khoa học ghi nhận trường hợp một phụ nữ Mỹ mắc bệnh này. Theo nhân chứng, bà thực hiện những hành động không phải ai cũng dám làm - tay không bắt con rắn khổng lồ, đối mặt với những tên cướp có súng trong tay, thậm chí khi bị bắn và dùng dao chém, bà vẫn “tỉnh bơ” tự phẫu thuật lấy viên đạn ra, băng bó vết thương.

Các nhà nghiên cứu đã thực hiện hàng loạt thí nghiệm về nỗi sợ hãi đối với bà. Kết quả là thay vì sợ hãi, bà luôn có cảm giác tò mò về mọi thứ, kể cả những thứ bà ghét.

Hội chứng này thực tế cũng phiền toái bởi người mắc phải không sợ nên không còn khả năng đánh giá những nguy hiểm mà họ có thể đang phải đối mặt.

4. Không thấy lạnh

Bên cạnh những người không cảm thấy đau còn có những người không cảm thấy lạnh. Ví dụ như một người Hà Lan có tên Wim Hof đã khiến các nhà khoa học, bác sỹ ngạc nhiên về khả năng chịu lạnh của mình.

Wim Hof từng ngâm mình trong đá 120 phút, chinh phục đỉnh Mont Blanc chỉ mặc quần đùi và thậm chí bơi trong một bể băng.

5. Khả năng thực hiện mọi thứ

Savant là một hội chứng rất hiếm gặp với những người mắc phải những rối loạn phát triển thần kinh, ví dụ như tự kỉ hay hội chứng Asperger. Những người có hội chứng này thường rất tài năng trong một lĩnh vực nào đó như âm nhạc, hội họa, tính toán hay xây dựng các mô hình 3D.

Họ có thể ngay lập tức tính nhẩm phép nhân 3 chữ số hoặc trả lời luôn rằng ngày 5/5/3017 là thứ mấy.

Stephen Wiltshire là họa sĩ mắc chứng Savant. Anh có thể vẽ được chi tiết bản đồ London sau chỉ một chuyến bay trên thành phố này.

Read More

Những cách sưởi ấm nguy hiểm trong mùa đông

Một số cách sưởi ấm vào mùa đông này có thể khiến bạn bị cảm lạnh, đột quỵ, thậm chí tử vong do ngạt khí độc. Nguy hiểm là vậy nhưng rất nhiều người lại thường ngó lơ bỏ qua.

Mùa đông ở miền Bắc nước ta đang bước vào giai đoạn rét lạnh nhất trong năm. Nhiệt độ giảm quá nhiều khiến chúng ta tìm đến nhiều cách tránh rét khác nhau. 

Tuy nhiên, có rất nhiều cách sai lầm trong việc tránh rét có thể gây nên những hệ lụy sức khỏe đáng tiếc. Cùng điểm qua một số cách sưởi ấm sai cách cực phổ biến khi trời chuyển sang rét đậm ngay bên dưới để tránh những hậu quả đáng tiếc bạn nhé!

Uống rượu để làm nóng cơ thể

Nhiều người cho rằng, việc uống rượu vào mùa đông sẽ giúp sưởi ấm hiệu quả. Theo đó, mỗi khi cảm thấy lạnh, bạn chỉ cần nhấp vài ngụm rượu trắng là đủ sức sưởi ấm cơ thể đang chịu lạnh ngoài trời.

Đây là cách được rất nhiều người tập thể dục thể thao cũng như làm việc ngoài trời áp dụng.

Theo trang báo Health, việc uống rượu để chống lại giá lạnh, được coi là cách sưởi ấm mà nhiều người tin tưởng thực sự không tốt cho sức khỏe.

Khi uống rượu xong, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy cơ thể nóng bừng như được tiếp thêm năng lượng, nhưng đây chỉ là hiện tượng mang tính tạm thời.

Năng lượng sinh ra trong cơ thể mang tính ổn định chủ yếu có được từ thức ăn với đường, chất béo và protein, còn việc rượu sinh ra nhiệt là cực nhỏ.

Theo Health, việc uống rượu để chống lại giá lạnh, được coi là cách tránh rét mà nhiều người tin tưởng thực sự không tốt cho sức khỏe.

Health lý giải, sở dĩ bạn cảm thấy nóng lên sau khi uống rượu là do kích thích của rượu gây giãn mạch máu, tăng nhanh sự trao đổi chất trong cơ thể.

Nhưng cũng chính cơ thể giãn mạch này khiến cơ thể rơi vào tình trạng tản nhiệt nhanh chóng. Do đó, uống rượu để tránh rét, nhất là đối với người làm việc, vận động ngoài trời rất dễ bị cảm lạnh, trúng gió, thậm chí tử vong.

Sưởi ấm bằng bếp than

Dù cho bạn sưởi ấm bằng than củi hoặc bếp than hoa đi chăng nữa thì cũng không phải là lựa chọn tuyệt vời để sưởi ấm mùa đông, nhất là sưởi trong môi trường khép kín.

Nhiều năm trở lại đây, ở nước ta đã có rất nhiều vụ sưởi ấm bằng than củi, than hoa, bếp than hoa… gây nên tình trạng ngạt khí, dẫn đến tử vong trong tích tắc.

Theo PGS.TS Trần Hồng Côn (Giảng viên khoa Hóa, Đại học Khoa học Tự nhiên, ĐHQGHN), ngạt khí CO trong quá trình đốt bếp than diễn ra rất từ từ, nạn nhân thường chìm vào giấc ngủ mà không biết là mình rơi vào tình trạng nguy hiểm, có thể mất mạng ngay sau đó.

"Khí CO, CO2 sẽ dần dần chiếm trọn không gian, rút hết khí oxy khỏi không khí, khiến chúng ta không có khí oxy để thở, dẫn đến tử vong", PGS.TS Trần Hồng Côn nói.

Điều đáng nói là khí CO, CO2 không có mùi vị, không gây đau đớn, do đó người bị ngạt khí không có phản ứng tự vệ, may mắn thì được người khác trông thấy và kéo ra cứu sống.

Trong trường hợp được kéo ra ngoài, chữa khỏi ngạt khí CO, CO2, bạn vẫn có khả năng bị tổn thương não, dễ mắc các chứng bệnh giảm trí nhớ, liệt cơ mặt, liệt vận động…

Để nhiệt độ điều hòa, máy sưởi trong nhà quá ấm

Thông thường, đi từ bên ngoài trời lạnh trở về nhà, bạn thường có xu hướng bật điều hòa, máy sưởi càng cao càng tốt. Nhiều người cho rằng, hành động này sẽ giúp ngôi nhà của mình ấm nhanh hơn, cơ thể không bị lạnh nữa nhưng điều này thực sự rất nguy hiểm.

Theo Express.co.uk, khi sử dụng các thiết bị như điều hòa, máy sưởi trong những ngày rét đậm, chúng ta không nên để nhiệt độ quá nóng. Việc chênh lệch nhiệt độ ngoài trời quá nhiều có thể khiến cơ thể bạn bị hạ thân nhiệt khi đột ngột bước ra ngoài trời lạnh.

Khi gặp nhiệt độ xuống thấp, máu bị ảnh hưởng và đi qua vùng đồi thị sau não, các trung tâm giao cảm ở đó bị kích thích khiến mạch máu ngoại biên co lại.

Khi sử dụng các thiết bị như điều hòa, máy sưởi trong những ngày rét đậm, chúng ta không nên để nhiệt độ quá nóng.

Nếu bạn đang ở trong nhà có nhiệt độ quá ấm áp mà phải ra ngoài trời rét đậm thì đồng nghĩa với việc cơ thể đột ngột tiếp xúc môi trường nhiệt độ xuống thấp. Lúc này, nhiệt độ cơ thể rất dễ hạ đột ngột, mồ hôi không toát ra được, gây tổn hại dây thần kinh trung ương.

Bạn có thể bị mệt mỏi, lờ đờ, nói lắp, đau đầu, chóng mặt. Trong trường hợp nặng hơn, bạn sẽ thấy nhịp tim và hơi thở ban đầu nhanh, sau đó chậm dần, rơi vào hôn mê, thậm chí là tử vong.

Tóm lại, để sưởi ấm vào mùa lạnh, nhất là những ngày rét đậm như thời gian này, chúng ta cần loại bỏ ngay những thói quen nguy hiểm trên.

Không được uống rượu với suy nghĩ làm nóng cơ thể, không sưởi bằng bếp than trong nhà đóng kín mít, không để điều hòa, lò sưởi có nhiệt độ quá cao trong nhà, chỉ nên để chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài khoảng 10 độ.

Ngoài ra, bạn nên tăng cường ăn thực phẩm giàu năng lượng, chất dinh dưỡng, chất béo, protein.

Nên uống nhiều canh nóng, trà nóng hoặc nước gừng để ủ ấm cơ thể. Không nên ra ngoài trời khi quá sớm hoặc quá muộn, chú ý giữ ấm nhà cửa, luôn đóng cửa để tránh gió lùa nhưng cần phải hé cửa khi cần để lưu thông khí trong trường hợp dùng máy sưởi…

Read More