Ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi đêm, coi chừng nguy cơ trầm cảm

Nghiên cứu mới đây cho thấy, những người ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi đêm nhiều khả năng rơi vào tình trạng lo âu thường trực và tăng nguy cơ trầm cảm.

Theo nghiên cứu mới đây của Đại học Binghamton, New York, Hoa Kỳ, việc ngủ ít hơn 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm có liên quan tới việc bị ám ảnh bởi các suy nghĩ xấu, chúng lặp đi lặp lại tạo nên sự lo lắng và bế tắc.

Bởi vì, theo các chuyên gia, việc ngủ ít sẽ khiến não bộ giảm khả năng giải quyết các suy nghĩ tiêu cực, cảm xúc tiêu cực so với người có được giấc ngủ đầy đủ.

Giáo sư về Tâm lý học Meredith Coles và cựu sinh viên Jacob Nota là những người thực hiện nghiên cứu này. Theo đó, họ phát hiện ra rằng, giấc ngủ bị gián đoạn, hay thiếu ngủ là nguyên nhân khiến con người chỉ chú ý đến những thông tin xấu.

Giáo sư Meredith Coles cho biết: “Chúng tôi nhận thấy những người trong nghiên cứu này không thể bỏ qua những kích thích, những thông tin xấu khi họ ngủ không tròn giấc, hoặc ngủ không đủ 8 tiếng một đêm.

Trong khi đó, những người khác cũng nhận được thông tin xấu và họ chọn cách mặc kệ nó. Điều đó cũng có nghĩa là, bởi vì ngủ không đủ giấc, cho nên những suy nghĩ tiêu cực có thể dễ dàng can thiệp vào cuộc sống của bạn”.

Cũng theo Giáo sư Coles, những ý nghĩ không tốt khiến mọi người dễ bị tổn thương, gặp các vấn đề rối loạn tâm lý như lo lắng thái quá hoặc trầm cảm.

Giáo sư Coles cũng cho biết, kết luận này đã chỉ ra cách giúp con người ta tránh bị những ý nghĩ tiêu cực ám ảnh.

Hiện nay, các nhà khoa học đang tiến hành nghiên cứu sâu hơn nhằm đánh giá mức độ ảnh hưởng của thời gian ngủ đến sự phát triển của các rối loạn tâm lý. Phát hiện này được cho là sẽ mở ra tương lai trong việc điều trị chứng lo âu và trầm cảm, giúp người bệnh có sự nghỉ ngơi tốt hơn.

Read More

Điều trị gần 10 năm vì tưởng bị động kinh, "thủ phạm" là thói quen ăn sống

Dù đã tuyên truyền rất nhiều, nhưng người dân vẫn chưa từ bỏ thói quen ăn sống, để rồi hàng ngày bác sĩ vẫn phải tiếp nhận những ca bị sán làm tổ lúc nhúc trong não.

Sán lên não nhầm là động kinh, ung thư

Có mặt tại khoa Khám và điều trị chuyên ngành (Viện Sốt rét – Ký sinh trùng - Côn trùng Trung ương) chúng tôi không khỏi bàng hoàng khi đa số các bệnh nhân đang điều trị ở đây đều mắc các căn bệnh có nguyên nhân là do ăn uống.

Dẫn chúng tôi xuống từng phòng bệnh, Ths.BS Nguyễn Huy Thọ (Trưởng khoa Khám và điều trị chuyên ngành) giới thiệu từng bệnh nhân từ giun bò dưới da, cho đến sán làm tổ trong não, trong gan…khiến những người nghe không khỏi rùng mình.

BS Thọ vừa nói vừa chỉ về phía bệnh nhân Hoàng Văn Lai (42 tuổi, quê ở Bắc Giang): "Bệnh nhân này điều trị gần chục năm vì tưởng mắc bệnh tâm thần, nhưng cuối cùng có phải đâu. Đến chỗ chúng tôi khám thì phát hiện sán đóng kén lỗ chỗ ở trong não".

Trò chuyện với anh Lai, chúng tôi mới hiểu hết nỗi khổ mà anh phải trải qua suốt nhiều năm qua.

"Lúc đầu tôi bị chẩn đoán động kinh, xuống Bệnh viện Tâm thần điều trị, 1 năm, rồi 3 năm, rồi 5 năm chẳng khỏi. Về làng, ai cũng kỳ thị vì bảo tôi bị tâm thần. Và rồi, một ngày tình cờ nghe người mắc bảo đến viện này kiểm tra vì trước cũng có người bị giống tôi, nhưng là do bị sán. Thế là tôi đến kiểm tra và đúng là sán bò lên não thật", anh Lai chia sẻ.

Những trường hợp như anh Lai không phải là hiếm gặp, nhưng điều đáng buồn nhất đối với những người làm nghề như bác sĩ Thọ, là người dân chưa ý thức được mức độ nguy hiểm do bệnh ký sinh trùng gây ra và thường bị lãng quên.

"Khi thấy ngứa dưới da, đau đầu thậm chí là co giật, người dân thường nghĩ ngay đến các bệnh da liễu, động kinh thậm chí là ung thư. Chẳng ai nghĩ đó là bệnh do ký sinh trùng gây ra cả. Chỉ đến khi "bó tay" toàn tập, không điều trị khỏi thì mới đến với chúng tôi, khi đó đã quá muộn và phải mất rất nhiều thời gian điều trị", BS Thọ chia sẻ.

Vừa nói dứt lời, BS Thọ lấy ngay một trường hợp bệnh nhân Mà A Kho (38 tuổi, quê ở Lào Cai) bị 20 nang sáng làm tổ trong não, nhưng đi khắp các bệnh viện không điều trị khỏi được nên nước cuối cùng là quay về Viện Sốt rét – Ký sinh trùng - Côn trùng Trung ương kiểm tra và phát hiện ra bệnh.

Do đến viện điều trị khi đã nặng, nên qua nhiều liệu trình điều trị, đến nay bệnh nhân Kho đã tạm thời ổn định, tiếp xúc tốt, không còn đau đầu.

Dù đến viện muộn, nhưng BS Thọ cho rằng trường hợp của anh Kho vẫn còn rất may mắn, bởi chính vị bác sĩ này đã từng tiếp nhận những bệnh nhân tưởng bị u não, phải nhập viện điều trị cắt bỏ khối u, nhưng khi mổ xong mới phát hiện đó là nang sán, sau đó lại chuyển xuống chỗ BS Thọ tiếp tục điều trị.

Mắc bệnh chủ yếu là do ăn uống

Về nguyên nhân khiến sán làm tổ trong não như những bệnh nhân trên, BS Thọ cho rằng đó là những trường hợp điểu hình cho câu nói: "Bệnh từ miệng mà vào".

"Trường hợp bệnh nhân Kho là do ăn tiết canh, còn trường hợp bệnh nhân Lai là ăn nem chạo. Sau đó bị ấu trùng sán xâm nhập vào cơ thể, đi theo mạch máu lên não và làm tổ luôn ở đó", BS Thọ cho hay.

Theo vị bác sĩ này, điều khó tiên đoán đối với sán não chính là do biểu hiện của bệnh thường thoáng qua hoặc giống triệu chứng của các bệnh lý khác. Đáng lưu ý là các cơ sở y tế lại thường bỏ qua xét nghiệm ký sinh trùng để loại trừ.

Chính những nguyên nhân này dẫn đến việc rất nhiều trường hợp bệnh nhân bị điều trị sai, gây ảnh hưởng sức khỏe bệnh nhân, bỏ quá thời gian điều trị khiến bệnh tăng nặng, thậm chí tử vong nếu không được phát hiện kịp thời.

Để phòng bệnh, BS Thọ khuyến cáo người dân nên ăn chín, uống sôi. Tuyệt đối không ăn tiết canh, nem thính, nem chạo…Khi thấy xuất hiện các cơn đau đầu, co giật…cần phải chú ý xét nghiệm các bệnh liên quan đến ký sinh trùng.

Read More

Thực hư dùng que thử thai có thể phát hiện ung thư tinh hoàn

Trường hợp quý ông dùng que thử thai lên 2 vạch để phát hiện ung thư là có cơ sở hay không? Câu trả lời của các chuyên gia hàng đầu khiến không ít người ngạc nhiên.

Mới đây, trên trang Reddit, một người đàn ông đã chia sẻ về việc anh này vừa làm một thử nghiệm hài hước, sử dụng que thử thai.

Thế nhưng, điều mà anh không bao giờ có thể tưởng tượng đã xảy ra, que thử thai thực sự báo hai vạch - đồng nghĩa với việc có thai.

Cuối cùng, người đàn ông này đã đến bác sĩ để khám. Thật ngạc nhiên, các bác sĩ đã tìm thấy một khối u nhỏ trong tinh hoàn bên phải của anh ta.

Các bác sĩ đã tìm thấy một khối u nhỏ trong tinh hoàn của một người đàn ông sau khi anh này dùng que thử thai phát hiện 2 vạch.

Từ câu chuyện của mình, người đàn ông này khuyên những người khác nên kiểm tra cơ thể mình thường xuyên để biết được những gì đang xảy ra với mình sớm nhất.

Trao đổi với PV về thông tin này, BS Lưu Quốc Khải, Trưởng khoa Đẻ 2, BV Phụ sản Hà Nội cho biết, thông tin không có cơ sở khoa học.

“Đừng có nghe thông tin chia sẻ trên mạng xã hội mà kết luận bị bệnh”, BS Khải nói.

Trong khi đó, BS Lê Thị Kim Dung, Trưởng Khoa Sản, Trung tâm Y tế Thái Hà, Hà Nội nói: “Thông tin nam giới dùng que thử thai lên 2 vạch để phát hiện bệnh không hẳn là không có cơ sở. Nếu que thử thai không hỏng mà lên 2 vạch thì chắc chắn nam giới đã có bất thường về sức khỏe, nội tiết tố và nên đi khám ngay để tìm ra bệnh.

Tuy nhiên, trường hợp nam giới dùng que thử thai lên 2 vạch là điều vô cùng hiếm gặp”.

BS Dung cho biết, que thử thai là một dụng cụ xét nghiệm định tính beta HGG - một hormone có trong máu và nước tiểu, được sản xuất bởi các tế bào hình thành nhau thai. Que sẽ cho kết quả 2 vạch nếu như hormone HCG đủ cao, nghĩa là chỉ xuất hiện ở nữ giới sau khi trứng được thụ tinh.

 “Chỉ phụ nữ mang thai và người có bệnh lí làm tăng HCG mới làm cho que thử thai xuất hiện 2 vạch. Lúc đó nên đi khám ngay. Tuy vậy, không phải ai bị ung thư tinh hoàn khi dùng que thử thai cũng lên 2 vạch” – Bác sĩ Dung cho hay.

Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Hoàng Đức, Trưởng khoa Tiết niệu, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM cho biết, dấu hiệu đầu tiên của bệnh ung thư tinh hoàn là sự xuất hiện một khối u nhỏ không đau. Chính vì thế, các đấng mày râu nên tự kiểm tra cơ thể mình mỗi tháng để phát hiện các dấu hiệu bất thường. Với trường hợp ung thư tinh hoàn phát hiện muộn, ngoài việc cắt bỏ tinh hoàn còn phải phẫu thuật nạo vét các hạch di căn, nhất là hạch di căn ở vùng sau phúc mạc.

Để chẩn đoán chính xác có phải ung thư không, cần làm thêm các xét nghiệm hình ảnh như siêu âm tinh hoàn, chụp ngực - bụng cắt lớp và sinh hóa máu.

Read More

Sai lầm khi ăn trưa, bạn cần tránh

Một kế hoạch ăn trưa nghèo nàn hoặc sai cách có thể làm mất đi hiệu quả dinh dưỡng và năng lượng làm việc cho buổi chiều của bạn.

Và đầu năm mới, bạn cần hoạch định lại chế độ dinh dưỡng và những thói quen tốt để có một thể lực khỏe khoắn. Mặc dù bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày song bữa trưa cũng quan trọng không kém.

Ăn trưa sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu, giữ cho sự trao đổi chất của bạn hoạt động tốt. Theo Boldsky, sau đây là một số thói quen ăn trưa sai lầm bạn cần thay đổi.

1. Ăn ngoài hằng ngày

Đó là sai lầm phổ biến nhất nên tránh. Thực phẩm từ các hàng quán hoặc cửa hàng đồ ăn nhanh thường không tươi và nhiều calo, chất béo bão hòa và muối hơn so với bữa ăn tự nấu.

Ngoài ra, khâu vệ sinh, chế biến cũng là một vấn đề. Do đó, chúng ta nên tránh ăn uống ở bên ngoài và hãy tự chuẩn bị khẩu phần ăn đầy đủ lành mạnh cho mình vào buổi trưa.

2. Bỏ bữa trưa

Bỏ bữa trưa là điều tồi tệ nhất bạn làm với bản thân. Nó chắc chắn sẽ không giúp bạn trong vấn đề giảm cân của bạn. Nhịn ăn trưa sẽ làm bạn ăn nhiều hơn vào những bữa ăn sau mà thôi. Bỏ bữa trưa cũng sẽ làm bạn chậm chạp và mệt mỏi.

3. Ăn ở bàn làm việc

Các nghiên cứu đã tiết lộ rằng một bàn làm việc chứa gấp ba lần vi khuẩn hơn so với chỗ ngồi vệ sinh. Điều đó là đủ để ngăn cản bạn ăn ở bàn làm việc. 

4. Sử dụng điện thoại trong bàn ăn

Điện thoại di động là kẻ thù lớn nhất của con người. Chúng ta sử dụng chúng mỗi ngày và dường như sử dụng điện thoại trong bữa ăn trưa trở nên phổ biến. Bạn không biết rằng bề mặt của tất cả điện thoại di động là nơi chứa nhiều vi sinh vật.

Do đó, việc sử dụng chúng nên được ngăn ngừa trong thời gian ăn trưa. Ngoài ra, nó còn khiến bạn bị phân tâm trong khi ăn dẫn đến ăn quá nhiều.

5. Uống soda và đồ uống lạnh

Soda và đồ uống lạnh ngon nhưng chúng có chứa một lượng đường cao. Điều này dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, uống soda sẽ làm hỏng răng của bạn và dẫn đến sâu răng.

Bổ sung bữa ăn trưa của bạn với soda sẽ làm tăng lượng đường trong máu và các hormone như insulin, điều này không hề tốt cho sức khỏe.

6. Không ăn rau xanh

Các loại rau xanh nên không chỉ giới hạn trong xà lách. Nếu bạn là người luôn loại bỏ rau xanh trong bữa trưa của mình, đó có thể là một thiếu sót dinh dưỡng rất lớn trong chế độ ăn uống.

Rau xanh cung cấp cho cơ thể chất xơ, nhiều vitamin và khoáng chất chống ôxy hóa. Hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn no lâu hơn, vì vậy bạn không phải ăn vặt bất cứ lúc nào trước bữa tối cả.

7. Ăn thịt chế biến sẵn

Ăn thịt chế biến sẵn như thịt hun khói, xúc xích, dăm bông... có hàm lượng muối cao và rất có thể chứa các hóa chất độc hại. Ăn thịt chế biến sẵn trong thời gian dài làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày và đại tràng.

8. Sử dụng gia vị béo

Một số người ăn gian bằng cách ăn rau với sốt mayonaise, sốt nóng, hoặc cho quá nhiều gia vị, dầu ô liu... Điều này thực sự không tốt lắm. Nó không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả của rau mà bạn đang ăn, nó còn làm tăng trọng lượng của bạn.

9. Bạn không ăn trái cây

Trái cây thật sự là một thực phẩm cần thiết mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống cân bằng của mình. Việc ăn trái cây sau bữa trưa sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều vitamin và khoáng chất. Bạn có thể làm salad trái cây hoặc ăn một vài lát trái cây ưa thích sau bữa ăn trưa của mình.

10. Lấy thêm một ly cà phê vào buổi trưa

Uống cà phê vào buổi sáng là tốt, nhưng nếu sau bữa trưa bạn vẫn tìm đến một tách cà phê là bạn đang mắc sai lầm ăn uống trầm trọng đó. Uống một tách cà phê trong khoảng sáu tiếng trước khi đi ngủ có thể làm bạn mất ngủ đấy.

Read More

5 thói quen tốt cho sức khỏe thường bị bỏ qua vào buổi sáng

Dành một chút thời gian chăm sóc cơ thể buổi sáng, bạn sẽ không hối hận vì nó giúp bạn khỏe đẹp suốt 24 tiếng đấy!

Không tiếp xúc với ánh nắng

Chúng ta thường quan niệm ra nắng đen da, cũng vì thế mà bạn bỏ qua cơ hội tiếp xúc với một trong những “nguồn dinh dưỡng” quý giá nhất cho cơ thể: nắng sớm. Ánh nắng trước 7 giờ không chứa tia cực tím gây hại cho da, trái lại còn rất tốt cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu của Đại học Northwestern, Mỹ, những người tiếp xúc 20-30 phút với ánh nắng sáng sớm mỗi ngày có sức khỏe dẻo dai và kéo dài tuổi thọ hơn người tránh nắng.

Ánh nắng kích thích não bộ và hệ tiêu hóa sau một đêm ngủ dài, giúp bạn ăn ngon miệng, trao đổi chất tốt hơn đồng thời tư duy nhanh nhạy. Bên cạnh đó việc tiếp xúc với vitamin D từ ánh nắng mới giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất.

Không uống nước

Vì vội vàng mà bỏ qua việc uống nước vào buổi sáng là không nên, bởi nó có xu hướng làm cả da lẫn dáng bạn xấu đi. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu nước sau khi ngủ dậy khiến cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt, uể oải, da khô, người dễ tích mỡ hơn. Vì thế, trong vòng 30 phút từ khi thức dậy, hãy uống một cốc nước ấm để làm đẹp nhanh gọn, không tốn kém bạn nhé!

Lười tắm buổi sáng

Nhiều người ngại không tắm buổi sáng nên thường ngâm mình trong bồn tắm buổi tối, trước khi đi ngủ. Trong khi, tắm buổi sáng lại có tác dụng tuyệt vời, đặc biệt tốt cho những ai có thói quen chạy bộ buổi sáng.

Tắm buổi sáng không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ mà tâm trí cũng luôn thoải mái, quá trình lưu thông trong cơ thể càng có tác dụng. Do đó, chúng ta sẽ thấy tỉnh táo, vui vẻ, và suy nghĩ được thông suốt, rõ ràng hơn.

Điều này rất cần thiết đối với những người lao động trí óc.

Không ăn sáng

Bạn đã nghe hàng tá lời khuyên về việc không ăn sáng hại thế nào, nhưng chắc hẳn bạn vẫn bỏ qua bữa sáng những khi vội vàng. Thật sự thì bữa sáng ảnh hưởng đến cơ thể nhiều hơn bạn tưởng. Bỏ bữa sáng khiến bạn dễ tăng cân, vì nó làm bạn có xu hướng ăn gấp nhiều lần vào các bữa sau. Bệnh dạ dày, buồn nôn, thiếu tập trung, tư duy kém và thậm chí là nguy cơ ung thư đều từ thói quen xấu này mà ra.

Nếu không có thời gian ăn sáng một cách thịnh soạn, bạn cũng nên bổ sung năng lượng cho cơ thể thông qua sữa tươi và các loại đồ ăn tiện dụng như hạt khô, bánh quy…

Không tập thể dục buổi sáng

Có nhiều hình thức tập thể dục rèn luyện sức khỏe buổi sáng phù hợp với mỗi người. Có người chọn tập gym, một số người thích đạp xe, nhưng có những người lại chọn hình thức chạy bộ. Chung quy lại thì dù bạn chọn tham gia hoạt động thể chất nào cũng đều là hình thức rèn luyện sức khỏe vô cùng tuyệt vời, lành mạnh. Bởi những hoạt động thể chất này đều giúp máu trong cơ thể lưu thông một cách dễ dàng, đồng thời giúp bạn tràn đầy năng lượng.

Tập thể dục buổi sáng tăng cường quá trình sản xuất endorphins – một loại hooc môn hạnh phúc trong cơ thể. Vậy, có thể nói: tập thể dục giúp cho tâm trạng chúng ta vui vẻ hơn, hạnh phúc hơn.

Ngoài ra, tập thể dục còn giúp bạn xua tan cảm giác chất béo tích tụ trong cơ thể, giảm lượng đường. Tập thể dục có thể giải phóng năng lượng dư thừa, giúp cơ thể nhẹ nhõm, thoải mái, dễ chịu. Từ đó mà tâm trạng luôn vui tươi. Một ngày của chúng ta sẽ hạnh phúc hơn rất nhiều từ lối sống lành mạnh.

Read More

6 thói quen giúp "phòng ngừa từ xa" bệnh ung thư

Việc chữa trị căn bệnh ung thư vô cùng khó khăn, tốn kém, để lại nhiều hệ lụy. Tốt nhất chúng ta nên "tránh xa" nó bằng phương châm "phòng bệnh hơn chữa bệnh".

Mới đây, Thời báo Life Times phỏng vấn trực tiếp 3 chuyên gia y tế gồm Giám đốc Trung tâm chuyên khoa Tiêu hóa-gan mật kiêm Phó giám đốc Bệnh viện Lực lượng Tên lửa Quân đội Trung Quốc Chu Đinh Hoa.

Trưởng Khoa Ung bướu Bệnh viện Nam Phương Vưu Trường Tuyên và Trưởng Khoa Ung bướu Bệnh viện Bắc Kinh Lưu Kinh Bình, họ đã chỉ ra 6 thói quen tốt giúp chúng ta "phòng ngừa từ xa" căn bệnh ung thư.

1. Vừa nghe nhạc vừa làm việc nhà

Tăng cường vận động theo quy luật có thể giúp chúng ta nâng cao thể chất, tăng cường miễn dịch, từ đó cũng góp phần nâng cao khả năng chống lại các căn bệnh ung thư của cơ thể.

Bí quyết giúp vận động thường xuyên theo quy luật trong cuộc sống thường ngày đó là làm công việc nhà. Các công việc như quét, dọn, lau nhà…giúp bạn thường xuyên vận động, đốt cháy mỡ thừa, kiểm soát trọng lượng cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Công việc nhà không phải là việc dễ làm, nhất là đối với cánh mày râu, nó giống như là "gánh nặng", để không có cảm giác nhàm chán, bạn có thể vừa nghe nhạc vừa dọn nhà, điều này có thể giúp cánh đàn ông hứng thú hơn, nó còn giúp bạn thư giãn, loại bỏ trạng thái căng thẳng do áp lực công việc cơ quan, công ty…

Tuy nhiên, làm việc nhà cũng chỉ ở mức vừa phải, không nên làm quá sức, đồng thời cũng không nên để công việc nhà trở thành gánh nặng, chỉ có duy trì tâm trạng vui vẻ làm việc nhà thì hiệu quả phòng bệnh mới cao.

2. Dùng trái cây và rau quả làm đồ ăn vặt

Với việc cơ thể nạp nhiều loại thực phẩm giàu năng lượng, đường và chất béo cao dễ dẫn đến bệnh béo phì, cao huyết áp… Đặc biệt, theo nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn nhiều chất béo là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh ung thư đại trực tràng.

Để hạn chế vấn đề trên, chúng ta nên tăng cường nạp cenlulo vào cơ thể bằng cách tăng cường ăn rau xanh, hoa quả, cenlulo là tác nhân kích thích tiêu hóa, dọn dẹp các sản phẩm dư thừa và tạo khuôn cho phân ở ruột già.

Mỗi ngày không cần ăn nhiều, chỉ cần nửa củ cà rốt hoặc 1 quả táo là đủ. Ngoài ra, cũng có thể ăn thêm một số loại ngũ cốc.

3. Một tuần nên "ăn chay" một ngày

Khi chúng ta ăn quá nhiều thịt, trứng… thì cũng tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, cao huyết áp, mỡ máu, tiểu đường, vì vậy mỗi tuần nên ăn một ngày hoặc 3 bữa cơm không có thịt, đây là cách tốt nhất để kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Trong những bữa ăn nói trên, chúng ta có thể ăn nhiều rau và các sản phẩm từ đậu tương để đảm bảo lượng đạm cho cơ thể.

Trong các ngày còn lại, mỗi ngày nên ăn khoảng 50-75gram thịt đỏ (thịt bò, lợn) và khoảng 50-100gram thịt trắng (gia cầm, cá).

4. Tận dụng thời gian tập thể dục thể thao

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, mỗi ngày chỉ cần duy trì tập thể dục ở cường độ vừa phải trong thời gian nửa giờ với các môn như đi bộ, chạy bộ… giảm bớt tỷ lệ mắc bệnh ung thư.

Ngoài ra, chỉ cần đứng yên một chỗ cũng có thể phòng chống bệnh ung thư, vì vậy khi đứng gọi điện hoặc xem ti vi cũng là hành động giúp bạn tăng cường vận động, điều chỉnh hệ miễn dịch trong cơ thể.

Sau khi ăn tối nên tăng cường đi lại, không nên ăn xong là ngồi xem ti vi, điều đó không giúp cơ thể thư giãn mà tăng nguy cơ béo phì.

Đặc biệt những người làm công việc đòi hỏi ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, thợ may…cần tăng cường đi lại sau bữa ăn để hóa giải sự mệt mỏi sau một ngày làm việc.

5. Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn

Trong đồ ăn sẵn chứa nhiều nitrit, loạt chất được sử dụng phổ biến trong việc bảo quản thức ăn chế biến sẵn, giúp sản phẩm tươi lâu, màu sắc bắt mắt.

Tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu cho thấy, nitrit trong cơ thể con người sẽ được chuyển thành nitrosamines, đây là thủ phạm gây ra hơn 10 loại ung thư như ung thư thực quản, ruột, gan, dạ dày…

Ngoài ra, nên hạn chế ăn mặn, điều này cũng có lợi cho sức khỏe, ăn nhiều muối có thể gây bệnh thận, huyết áp cao… Nếu muốn tăng hương vị của rau, chúng ta có thể thêm một số gia vị khác, chẳng hạn như tiêu, tỏi, gừng…

6. Hạn chế uống rượu, không hút thuốc lá

Hạn chế việc uống rượu sẽ có lợi cho sức khỏe, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Còn hút thuốc gây ra khoảng 85% số ca tử vong do ung thư phổi, 80% ung thư vòm họng, 75% tử vong do ung thư thực quản, 45% tử vong do ung thư bàng quang, 30% ung thư cổ tử cung và tụy, 20% ung thư dạ dày.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, sau khi bỏ thuốc lá một năm, nguy cơ mắc các bệnh ung thư giảm xuống 50%, sau 15 năm, ảnh hưởng của khói thuốc lá đối với cơ thể gần như được loại bỏ hoàn toàn.

Khi không tham gia hoạt động tiệc tùng, hội nghị thì bạn không nên uống rượu, cũng không nên mượn rượu giải sầu hoặc lấy cớ "nhậu" để hóa giải áp lực công việc.

Rèn luyện được những thói quen sinh hoạt bổ ích, chính là hành động đúng đắn để phòng ngừa bệnh ung thư.

Read More

Quả việt quất giúp tăng hiệu quả xạ trị ung thư cổ tử cung

Một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất cho ung thư cổ tử cung là xạ trị. Trong khi xạ trị phá hủy các tế bào ung thư, nó cũng phá hủy các tế bào khỏe mạnh gần đó, theo Sciencedaily.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Missouri (Mỹ) đã nghiên cứu các tế bào ung thư ở người trong ống nghiệm cho thấy kết hợp chiết xuất việt quất với xạ trị có thể làm tăng hiệu quả điều trị.

Yujiang Fang - giáo sư Trường Y học và là tác giả chính của nghiên cứu, cho biết liệu pháp xạ trị sử dụng tia X năng lượng cao và các hạt khác như tia gamma để tiêu diệt các tế bào ung thư. Dựa vào những nghiên cứu trước đây, chúng tôi đã nghiên cứu chiết xuất quả việt quất để xác minh nó có thể được sử dụng làm radiosansitizer - chất gây cảm xạ - chất làm cho tế bào ung thư nhạy cảm với bức xạ trị liệu.

Chất gây cảm xạ là các chất không độc hại làm cho tế bào ung thư phản ứng nhanh hơn với xạ trị. Trong một nghiên cứu trước đây, giáo sư Fang và nhóm nghiên cứu của ông thấy rằng resveratrol, một hợp chất trong nho đỏ, có thể được sử dụng làm chất gây cảm xạ để điều trị ung thư tuyến tiền liệt. Quả việt quất cũng chứa resveratrol.

Ngoài resveratrol, quả việt quất còn chứa flavonoid, Fang cũng là nhà nghiên cứu bệnh lý học và trợ lý giáo sư về vi trùng học và miễn dịch học tại Đại học Des Moines ở Iowa, Mỹ. Flavonoid là những chất có khả năng chống ô xy hóa, chống viêm và kháng khuẩn. 

Theo nghiên cứu, nhóm tế bào chỉ nhận được chiết xuất việt quất đã giảm 25% ung thư. Tuy nhiên, sự suy giảm tế bào ung thư lớn nhất xảy ra ở nhóm phóng xạ và chiết xuất, giảm khoảng 70%.

Giáo sư Fang giải thích rằng cơ chế kết hợp chiết xuất quả việt quất và chất phóng xạ cũng làm giảm sự bùng nổ bất thường của sự tăng trưởng tế bào ung thư.

Cùng với ngăn ngừa sự gia tăng phát triển của tế bào ung thư, chất chiết xuất còn giúp ngăn ngừa ung thư tử cung.

Giáo sư Fang cho biết nghiên cứu động vật là bước tiếp theo để khẳng định rằng nhóm của ông có thể đạt được kết quả tương tự.

Quả việt quất rất phổ biến và được tìm thấy trên khắp thế giới, giáo sư Fang nói. Đây là một phương pháp điều trị tự nhiên để tăng cường hiệu quả các liệu pháp hiện tại.

Read More